五穀米 + 4 品
- 5 品
- 518kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 76.9g
- 食物繊維 7.0g
- 5 品
- 518kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 76.9g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
14.6
g
炭水化物
76.9
g
糖質
69.9
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1109
mg
カルシウム
236
mg
マグネシウム
131
mg
リン
366
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1958
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.75
g
一価不飽和脂肪酸
3.06
g
多価不飽和脂肪酸
5.49
g
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
14.6
g
炭水化物
76.9
g
糖質
69.9
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1109
mg
カルシウム
236
mg
マグネシウム
131
mg
リン
366
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1958
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.75
g
一価不飽和脂肪酸
3.06
g
多価不飽和脂肪酸
5.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
玉ねぎ2/3個 (130 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
葉ねぎ1.1 g
-
トマト1個 (150 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
さくらえび1.0 g
-
糸削り0.0 g
-
A かつお節2.0 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐(乾)1/3枚 (5.0 g)
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
しょうが(チューブ)3.0 g
-
にんにく(チューブ)0.3 g
-
粉山椒0.0 g
-
米40 g
-
五穀米24.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ7.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
ごま油0.5 g
-
豆板醤0.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
フレンチドレッシング8.0 g
-
A しょうゆ1.0 g
-
A みりん9.0 g
