鮭のハーブムニエル +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

490 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

25.0 g

脂質

14.1 g

炭水化物

72.1 g

糖質

64.1 g

食物繊維

8.0 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

5.1 g

カリウム

1046 mg

カルシウム

88 mg

マグネシウム

76 mg

リン

347 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.8 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

62 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

94 mg

ビタミンB6

0.84 mg

ビタミンB12

4.7 µg

葉酸

146 µg

ビタミンA

192 µg

ビタミンD

25.7 µg

ビタミンK

84 µg

ビタミンE

3.5 mg

飽和脂肪酸

5.01 g

一価不飽和脂肪酸

5.00 g

多価不飽和脂肪酸

2.29 g

エネルギー

490 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

25.0 g

脂質

14.1 g

炭水化物

72.1 g

糖質

64.1 g

食物繊維

8.0 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

5.1 g

カリウム

1046 mg

カルシウム

88 mg

マグネシウム

76 mg

リン

347 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.8 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

62 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

94 mg

ビタミンB6

0.84 mg

ビタミンB12

4.7 µg

葉酸

146 µg

ビタミンA

192 µg

ビタミンD

25.7 µg

ビタミンK

84 µg

ビタミンE

3.5 mg

飽和脂肪酸

5.01 g

一価不飽和脂肪酸

5.00 g

多価不飽和脂肪酸

2.29 g

サニーレタス

1.5枚 (32 g)
トマト

1/2個 (72 g)
A しょうが(せん切り)

1/4片 (3.8 g)
ホールコーン

25.0 g
玉ねぎ

1/8個 (27 g)
かいわれ大根

1/6パック (10.0 g)
しめじ

1/8パック未満 (5.6 g)
赤ピーマン

1/8個未満 (2.2 g)
ミニトマト

3個 (31 g)
きゅうり

1/6本 (20 g)
レモン汁

2.5 g
キウイフルーツ

1/3個 (35 g)
オレンジ

2/3個 (130 g)