海老とアボカドのわさびソース和え +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

484 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

26.3 g

脂質

12.8 g

炭水化物

75.2 g

糖質

63.4 g

食物繊維

11.8 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

8.1 g

カリウム

1487 mg

カルシウム

119 mg

マグネシウム

113 mg

リン

404 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

58 mg

ビタミンB1

0.41 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

180 mg

ビタミンB6

0.94 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

272 µg

ビタミンA

151 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

175 µg

ビタミンE

5.7 mg

飽和脂肪酸

2.11 g

一価不飽和脂肪酸

6.48 g

多価不飽和脂肪酸

2.13 g

エネルギー

484 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

26.3 g

脂質

12.8 g

炭水化物

75.2 g

糖質

63.4 g

食物繊維

11.8 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

8.1 g

カリウム

1487 mg

カルシウム

119 mg

マグネシウム

113 mg

リン

404 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

58 mg

ビタミンB1

0.41 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

180 mg

ビタミンB6

0.94 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

272 µg

ビタミンA

151 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

175 µg

ビタミンE

5.7 mg

飽和脂肪酸

2.11 g

一価不飽和脂肪酸

6.48 g

多価不飽和脂肪酸

2.13 g

トマト

1/2個 (72 g)
きゅうり

3/4本 (82 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/8本未満 (8.3 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
にんにく(みじん切り)

1/4片 (1.1 g)
ブロッコリー

1/4株 (77 g)
ミニトマト

3個 (31 g)
アボカド

1/4個 (57 g)
貝割れ菜

1/6パック (10.0 g)
オレンジ

1個 (180 g)
キウイフルーツ

1/3個 (35 g)