やわらかい 鶏胸肉の梅マヨネーズ焼き + 6 品
- 7 品
- 489kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 73.9g
- 食物繊維 8.0g
- 7 品
- 489kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 73.9g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
489
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
12.5
g
炭水化物
73.9
g
糖質
65.9
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
975
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
102
mg
リン
340
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2176
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.82
g
一価不飽和脂肪酸
4.12
g
多価不飽和脂肪酸
5.12
g
エネルギー
489
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
12.5
g
炭水化物
73.9
g
糖質
65.9
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
975
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
102
mg
リン
340
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2176
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.82
g
一価不飽和脂肪酸
4.12
g
多価不飽和脂肪酸
5.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
梅干し(ハチミツ入りなど甘めのもの)1/3個 (4 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
貝割れ菜1/8パック未満 (3.0 g)
-
オレンジ1個 (180 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
キウイフルーツ1/3個 (35 g)
魚介・海藻類
-
乾燥芽ひじき4.0 g
肉類
-
鶏胸肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1/2枚 (8.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)125.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩・こしょう0.2 g
-
酒5.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖4.0 g
-
A塩0.2 g
-
A酢5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)(顆粒だしでも可)25.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
