肉汁たっぷり焼き餃子 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

501 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

20.3 g

炭水化物

68.0 g

糖質

60.6 g

食物繊維

7.3 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

714 mg

カルシウム

99 mg

マグネシウム

70 mg

リン

231 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

30 mg

ビタミンB1

0.43 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

74 mg

ビタミンB6

0.43 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

153 µg

ビタミンA

189 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

138 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

4.03 g

一価不飽和脂肪酸

7.83 g

多価不飽和脂肪酸

6.31 g

エネルギー

501 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

20.3 g

炭水化物

68.0 g

糖質

60.6 g

食物繊維

7.3 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

714 mg

カルシウム

99 mg

マグネシウム

70 mg

リン

231 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

30 mg

ビタミンB1

0.43 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

74 mg

ビタミンB6

0.43 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

153 µg

ビタミンA

189 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

138 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

4.03 g

一価不飽和脂肪酸

7.83 g

多価不飽和脂肪酸

6.31 g

キャベツ

2/3枚 (29 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)
にら

1/8束未満 (5.3 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (0.6 g)
にんにく(すりおろし)

1/8片 (0.5 g)
ブロッコリー

1/6株 (62 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
えのきだけ

1/8袋 (12 g)
糸唐辛子

1/3本 (0.2 g)
胡瓜

1/6本 (20 g)
人参

1/6本 (22 g)
大根

3/4cm (24 g)
バジル

1/2枚 (0.4 g)

サラダ油

3.0 g
ごま油

4.0 g
しょうゆ

5.5 g
オイスターソース

1.5 g
砂糖

1.0 g
白こしょう(黒でも可)

0.1 g
酢

5.0 g
ラー油

0.5 g
マヨネーズ

3.0 g
めんつゆ(3倍濃縮)

1.0 g
白ごま

0.2 g
カロリーハーフマヨネーズ

5.0 g
めんつゆ(ストレート)

2.0 g
EXVオリーブオイル

1.0 g
塩

0.1 g