ラップですぐ漬かる 豚ロース肉の味噌漬け弁当 + 5 品
- 6 品
- 715kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 112.9g
- 食物繊維 7.1g
- 6 品
- 715kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 112.9g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
715
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
18.7
g
炭水化物
112.9
g
糖質
105.8
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
730
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
67
mg
リン
353
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.46
g
一価不飽和脂肪酸
8.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
エネルギー
715
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
18.7
g
炭水化物
112.9
g
糖質
105.8
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
730
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
67
mg
リン
353
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.46
g
一価不飽和脂肪酸
8.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(小1個/人)1/2個 (110 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
たくあん5.0 g
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
オレンジ1/4個 (50 g)
肉類
-
ロースハム10.0 g
-
豚ロース肉(脂身なし・しょうが焼き用)80.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯250.0 g
-
A 粒マスタード2.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.2 g
-
油2.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
みそ6.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん3.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
A しょうゆ(1人分2〜3滴程度)0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
