やわらかい 鶏胸肉の梅マヨネーズ焼き + 5 品
- 6 品
- 462kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 74.1g
- 食物繊維 7.3g
- 6 品
- 462kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 74.1g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
10.1
g
炭水化物
74.1
g
糖質
66.7
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
996
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
73
mg
リン
334
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
3.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
10.1
g
炭水化物
74.1
g
糖質
66.7
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
996
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
73
mg
リン
334
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
3.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
トマト1個 (150 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
-
梅干し(ハチミツ入りなど甘めのもの)1/3個 (4 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
さつまいも(皮付き)51 g
肉類
-
ベーコン20.0 g
-
鶏胸肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/8枚 (2.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)125.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ0.8 g
-
塩0.2 g
-
黒こしょう0.1 g
-
塩・こしょう0.2 g
-
酒6.5 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん1.5 g
-
砂糖1.5 g
-
白ごま0.5 g
-
めんつゆ(ストレート)5.0 g
-
酢3.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
