とろーり卵のベーコン トースト + 6 品
- 7 品
- 471kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 70.2g
- 食物繊維 8.7g
- 7 品
- 471kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 70.2g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
471
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
14.5
g
炭水化物
70.2
g
糖質
61.5
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1307
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
117
mg
リン
362
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
51
µg
コレステロール
241
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
106
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
267
µg
ビタミンA
423
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
199
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
4.56
g
一価不飽和脂肪酸
5.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
エネルギー
471
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
14.5
g
炭水化物
70.2
g
糖質
61.5
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1307
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
117
mg
リン
362
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
51
µg
コレステロール
241
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
106
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
267
µg
ビタミンA
423
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
199
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
4.56
g
一価不飽和脂肪酸
5.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
えのきたけ1/8袋 (12 g)
-
かいわれ大根1/6パック (10.0 g)
-
しめじ1/8パック未満 (5.6 g)
-
赤ピーマン1/8個未満 (2.2 g)
-
オレンジ1/2個 (83 g)
-
カットパイン1/8個未満 (55 g)
-
バナナ1/6本 (25 g)
-
りんご43 g
-
100%オレンジジュース100.0 g
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/8枚未満 (0.1 g)
肉類
-
ショルダーベーコン20.0 g
-
粉ゼラチン2.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
その他
-
ライ麦食パン(6枚切り)60.0 g
-
練りわさび0.5 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)8.0 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
しょうゆ3.0 g
-
バター(食塩不使用)2.0 g
-
ミントの葉0.5 g
