ガーリックペッパービーフ丼 + 4 品
- 5 品
- 548kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 74.5g
- 食物繊維 8.6g
- 5 品
- 548kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 74.5g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
19.0
g
炭水化物
74.5
g
糖質
66.0
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1009
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
66
mg
リン
344
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
148
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
529
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
5.98
g
一価不飽和脂肪酸
6.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.13
g
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
19.0
g
炭水化物
74.5
g
糖質
66.0
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1009
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
66
mg
リン
344
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
148
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
529
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
5.98
g
一価不飽和脂肪酸
6.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
ホールコーン10.0 g
-
レタス1/2枚 (15 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
サラダ菜2枚 (22 g)
肉類
-
牛もも脂身なし(薄切り)70.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
調製豆乳50.0 g
その他
-
麦ごはん(3割)140.0 g
-
ベビーリーフ20.0 g
-
イタリアンドレッシング10.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
砂糖6.0 g
-
バニラエッセンス(適量)0.1 g
-
バター4.0 g
-
塩0.3 g
-
A醤油6.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
並塩0.4 g
-
パセリ0.1 g
