アボトマ納豆丼 + 4 品
- 5 品
- 1156kcal
- 食塩 4.9g
- たんぱく質 36.1g
- 脂質 33.1g
- 炭水化物 199.2g
- 食物繊維 31.3g
- 5 品
- 1156kcal
- 食塩 4.9g
- たんぱく質 36.1g
- 脂質 33.1g
- 炭水化物 199.2g
- 食物繊維 31.3g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
1156
kcal
食塩相当量
4.9
g
たんぱく質
36.1
g
脂質
33.1
g
炭水化物
199.2
g
糖質
167.9
g
食物繊維
31.3
g
水溶性食物繊維
10.5
g
不溶性食物繊維
17.7
g
カリウム
1858
mg
カルシウム
215
mg
マグネシウム
180
mg
リン
646
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
46
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
211
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
411
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
6.94
g
一価不飽和脂肪酸
14.87
g
多価不飽和脂肪酸
6.80
g
エネルギー
1156
kcal
食塩相当量
4.9
g
たんぱく質
36.1
g
脂質
33.1
g
炭水化物
199.2
g
糖質
167.9
g
食物繊維
31.3
g
水溶性食物繊維
10.5
g
不溶性食物繊維
17.7
g
カリウム
1858
mg
カルシウム
215
mg
マグネシウム
180
mg
リン
646
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
46
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
211
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
411
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
6.94
g
一価不飽和脂肪酸
14.87
g
多価不飽和脂肪酸
6.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
-
玉ねぎ(薄切り)1/8個 (27 g)
-
にんにく(薄切り)1/3片 (1.6 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
アボカド1/2個 (110 g)
-
大葉3枚 (1.5 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
魚介・海藻類
-
しらす(釜揚げ)20.0 g
-
削り節1.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン25.0 g
卵・乳製品
-
牛乳35.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
-
生おから15.0 g
-
きな粉4.0 g
その他
-
麦ごはん(押麦3割)430.0 g
-
黒蜜3.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル4.0 g
-
塩1.8 g
-
こしょう0.2 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
黒こしょう0.2 g
-
ごま油2.0 g
-
片栗粉5.0 g
-
砂糖4.0 g
-
A和風だしの素1.0 g
-
A醤油8.0 g
-
Aバター1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
