鮭ときのこの豆乳クリームパスタ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1413 kcal

食塩相当量

8.2 g

たんぱく質

76.7 g

脂質

42.2 g

炭水化物

213.8 g

糖質

167.0 g

食物繊維

46.8 g

水溶性食物繊維

21.3 g

不溶性食物繊維

24.9 g

カリウム

3867 mg

カルシウム

218 mg

マグネシウム

343 mg

リン

1227 mg

鉄

8.9 mg

亜鉛

9.5 mg

ヨウ素

18 µg

コレステロール

179 mg

ビタミンB1

1.47 mg

ビタミンB2

1.05 mg

ビタミンC

186 mg

ビタミンB6

2.65 mg

ビタミンB12

4.9 µg

葉酸

352 µg

ビタミンA

241 µg

ビタミンD

20.2 µg

ビタミンK

139 µg

ビタミンE

6.3 mg

飽和脂肪酸

10.35 g

一価不飽和脂肪酸

16.10 g

多価不飽和脂肪酸

10.53 g

エネルギー

1413 kcal

食塩相当量

8.2 g

たんぱく質

76.7 g

脂質

42.2 g

炭水化物

213.8 g

糖質

167.0 g

食物繊維

46.8 g

水溶性食物繊維

21.3 g

不溶性食物繊維

24.9 g

カリウム

3867 mg

カルシウム

218 mg

マグネシウム

343 mg

リン

1227 mg

鉄

8.9 mg

亜鉛

9.5 mg

ヨウ素

18 µg

コレステロール

179 mg

ビタミンB1

1.47 mg

ビタミンB2

1.05 mg

ビタミンC

186 mg

ビタミンB6

2.65 mg

ビタミンB12

4.9 µg

葉酸

352 µg

ビタミンA

241 µg

ビタミンD

20.2 µg

ビタミンK

139 µg

ビタミンE

6.3 mg

飽和脂肪酸

10.35 g

一価不飽和脂肪酸

16.10 g

多価不飽和脂肪酸

10.53 g

玉ねぎ

3/4個 (160 g)
じゃがいも

2個 (330 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
にら

1/8束未満 (8.4 g)
にんにく(すりおろし)

2片 (9.3 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/8本未満 (1.7 g)
ブロッコリー

1/8株 (31 g)
カリフラワー

40 g
ピーマン

2個 (53 g)
しめじ

1パック (100 g)
なす

2本 (160 g)
青じそ(せん切り)

2枚 (1.0 g)

オリーブ油

4.0 g
顆粒コンソメ

1.5 g
塩

3.3 g
こしょう

0.1 g
サラダ油

10.0 g
白ごま

0.5 g
酢

4.0 g
しょうゆ

11.0 g
砂糖

2.0 g
ごま油

0.5 g
小麦粉

9.0 g
鶏がらスープの素

2.0 g
黒こしょう

0.3 g
オイスターソース

9.0 g
みりん

7.5 g
酒

9.0 g
バター

4.0 g
マヨネーズ(低カロリータイプ)

4.0 g