鶏むね肉の一口チキンカツ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1358 kcal

食塩相当量

8.4 g

たんぱく質

134.2 g

脂質

56.6 g

炭水化物

87.8 g

糖質

72.2 g

食物繊維

15.5 g

水溶性食物繊維

5.9 g

不溶性食物繊維

9.6 g

カリウム

3377 mg

カルシウム

177 mg

マグネシウム

254 mg

リン

1425 mg

鉄

4.8 mg

亜鉛

5.3 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

438 mg

ビタミンB1

0.89 mg

ビタミンB2

0.85 mg

ビタミンC

207 mg

ビタミンB6

4.12 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

293 µg

ビタミンA

232 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

326 µg

ビタミンE

9.1 mg

飽和脂肪酸

9.13 g

一価不飽和脂肪酸

22.27 g

多価不飽和脂肪酸

19.37 g

エネルギー

1358 kcal

食塩相当量

8.4 g

たんぱく質

134.2 g

脂質

56.6 g

炭水化物

87.8 g

糖質

72.2 g

食物繊維

15.5 g

水溶性食物繊維

5.9 g

不溶性食物繊維

9.6 g

カリウム

3377 mg

カルシウム

177 mg

マグネシウム

254 mg

リン

1425 mg

鉄

4.8 mg

亜鉛

5.3 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

438 mg

ビタミンB1

0.89 mg

ビタミンB2

0.85 mg

ビタミンC

207 mg

ビタミンB6

4.12 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

293 µg

ビタミンA

232 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

326 µg

ビタミンE

9.1 mg

飽和脂肪酸

9.13 g

一価不飽和脂肪酸

22.27 g

多価不飽和脂肪酸

19.37 g

A にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.2 g)
キャベツ(ちぎる)

4枚 (200 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
玉ねぎ

1/3個 (74 g)
青ピーマン

3個 (94 g)
赤ピーマン

1/8個未満 (11 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
セロリ

1/8本 (15 g)
しょうが

1/3片 (5 g)
トマト(くし形切り)

1/4個 (41 g)
レタス

2/3枚 (20 g)
じゃがいも

1/2個 (78 g)
きゅうり(輪切り)

1/6本 (20 g)

A しょうゆ

21.0 g
A みりん

12.0 g
片栗粉

適量
サラダ油

適量
塩

0.9 g
酒

21.0 g
豆板醤

0.5 g
A 顆粒中華だし

1.0 g
A 砂糖

3.0 g
A こしょう

0.2 g
A 黒酢

2.0 g
ごま油

2.0 g
A甜麺醤

3.0 g
マヨネーズ

16.0 g
中濃ソース

21.0 g
小麦粉

適量
A ケチャップ

5.0 g
オイスターソース

6.0 g
A 酢

5.0 g