ベリーとナッツのヨーグルトバーク +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

736 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

29.9 g

脂質

30.7 g

炭水化物

95.0 g

糖質

86.2 g

食物繊維

8.8 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

915 mg

カルシウム

363 mg

マグネシウム

131 mg

リン

279 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

13 µg

コレステロール

44 mg

ビタミンB1

0.23 mg

ビタミンB2

0.26 mg

ビタミンC

54 mg

ビタミンB6

0.45 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

108 µg

ビタミンA

82 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

23 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

8.45 g

一価不飽和脂肪酸

7.09 g

多価不飽和脂肪酸

6.98 g

エネルギー

736 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

29.9 g

脂質

30.7 g

炭水化物

95.0 g

糖質

86.2 g

食物繊維

8.8 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

915 mg

カルシウム

363 mg

マグネシウム

131 mg

リン

279 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

13 µg

コレステロール

44 mg

ビタミンB1

0.23 mg

ビタミンB2

0.26 mg

ビタミンC

54 mg

ビタミンB6

0.45 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

108 µg

ビタミンA

82 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

23 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

8.45 g

一価不飽和脂肪酸

7.09 g

多価不飽和脂肪酸

6.98 g

ビスケット

5.0 g
ココアパウダー

2.0 g
ギリシャヨーグルト

115.0 g
ミックスベリー(冷凍)

45.0 g
素焼きアーモンド

2.5 g
くるみ

2.5 g
ピスタチオ(クラッシュ)

1.8 g
ミント(飾り用)

0.0 g
ライスペーパー(ミニサイズ1枚5g・1人2枚)

10.0 g
A 黒すりごま

5.0 g
シナモンパウダー

0.1 g
ベーキングパウダー

1/8小さじ未満 (0.2 g)