カロリー控えめでうれしい！ニューヨークチーズケーキ + 7 品
- 8 品
- 585kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 24.4g
- 炭水化物 72.6g
- 食物繊維 5.5g
- 8 品
- 585kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 24.4g
- 炭水化物 72.6g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：ダイエット
-
デザート
カロリー控えめでうれしい！ニューヨークチーズケーキエネルギー130 kcal食塩0.2 g -
デザート
小麦粉を使わない・ふんわりケーキエネルギー74 kcal食塩0.3 g -
デザート
超簡単絹豆腐のゴマ きなこ 黒蜜デザートエネルギー61 kcal食塩0.0 g -
生おからで作る ポンデケージョエネルギー128 kcal食塩0.4 g -
デザート
フライパンで焼く 角切りリンゴのケーキエネルギー72 kcal食塩0.1 g -
デザート
すっきり爽やか はちみつレモンゼリーエネルギー36 kcal食塩0.0 g -
デザート
簡単 マシュマロクッキーエネルギー63 kcal食塩0.0 g -
デザート
寒天のわらびもち風エネルギー20 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
24.4
g
炭水化物
72.6
g
糖質
67.1
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
606
mg
カルシウム
366
mg
マグネシウム
91
mg
リン
367
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
168
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
171
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
9.82
g
一価不飽和脂肪酸
7.18
g
多価不飽和脂肪酸
3.91
g
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
24.4
g
炭水化物
72.6
g
糖質
67.1
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
606
mg
カルシウム
366
mg
マグネシウム
91
mg
リン
367
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
168
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
171
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
9.82
g
一価不飽和脂肪酸
7.18
g
多価不飽和脂肪酸
3.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 24 品
野菜・果実類
-
レモン汁11.3 g
-
キウイ1/8個未満 (5.9 g)
-
オレンジ1/8個未満 (8.3 g)
-
りんご1/8個 (24 g)
-
レモン(輪切り・飾り用)1/8個未満 (5.2 g)
魚介・海藻類
-
A粉寒天0.5 g
肉類
-
A粉ゼラチン3.5 g
卵・乳製品
-
クリームチーズ12.5 g
-
卵2/3個 (35 g)
-
カッテージチーズ7.5 g
-
A水切りヨーグルト25.0 g
-
粉チーズ10.0 g
-
牛乳15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐(水きりなし)1/4丁 (62.5 g)
-
きな粉4.5 g
-
生おから17.5 g
その他
-
ビスケット(麺棒などで細かく砕く)5.0 g
-
ギリシャヨーグルト12.5 g
-
ベーキングパウダー1/8小さじ (0.5 g)
-
黒みつ12.0 g
-
白すりごま0.5 g
-
シナモンパウダー0.1 g
-
マシュマロ10.0 g
-
アーモンド(無塩)5.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
有塩バター4.5 g
-
砂糖13.8 g
-
小麦粉9.8 g
-
粉砂糖0.3 g
-
片栗粉17.5 g
-
バニラエッセンス0.0 g
-
はちみつ4.0 g
