食感も楽しむキウイの豆乳シェイク + 5 品
- 6 品
- 624kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 41.3g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 83.5g
- 食物繊維 13.8g
- 6 品
- 624kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 41.3g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 83.5g
- 食物繊維 13.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
624
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
41.3
g
脂質
17.9
g
炭水化物
83.5
g
糖質
69.7
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
2062
mg
カルシウム
273
mg
マグネシウム
162
mg
リン
555
mg
鉄
6.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
164
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.70
mg
ビタミンC
110
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
305
µg
ビタミンA
378
µg
ビタミンD
14.1
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
10.4
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
4.15
g
多価不飽和脂肪酸
8.36
g
エネルギー
624
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
41.3
g
脂質
17.9
g
炭水化物
83.5
g
糖質
69.7
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
2062
mg
カルシウム
273
mg
マグネシウム
162
mg
リン
555
mg
鉄
6.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
164
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.70
mg
ビタミンC
110
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
305
µg
ビタミンA
378
µg
ビタミンD
14.1
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
10.4
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
4.15
g
多価不飽和脂肪酸
8.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
キウイフルーツ2/3個 (71 g)
-
キャベツ3枚 (140 g)
-
りんご1/4個 (71 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
Aレモン汁10.0 g
-
大根4cm (120 g)
-
しいたけ3.5枚 (50 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
魚介・海藻類
-
A粉寒天0.5 g
-
かれい100.0 g
肉類
-
粉ゼラチン1.5 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳(無調整)50.0 g
-
調整豆乳330.0 g
その他
-
きび砂糖6.0 g
-
バニラエッセンス(適量)0.1 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A片栗粉1.5 g
-
A砂糖18.5 g
-
はちみつ5.5 g
-
しょうゆ15.0 g
-
酒15.0 g
-
みりん7.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
