鮭の塩焼き すだち風味 + 6 品
- 7 品
- 581kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 104.1g
- 食物繊維 6.6g
- 7 品
- 581kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 104.1g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
10.2
g
炭水化物
104.1
g
糖質
97.5
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1290
mg
カルシウム
194
mg
マグネシウム
90
mg
リン
354
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
292
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
1.39
g
一価不飽和脂肪酸
3.50
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
10.2
g
炭水化物
104.1
g
糖質
97.5
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1290
mg
カルシウム
194
mg
マグネシウム
90
mg
リン
354
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
292
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
1.39
g
一価不飽和脂肪酸
3.50
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
長芋44 g
-
トマト1/2個 (82 g)
-
すだち(1人1/4個付)3.0 g
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
えのきたけ1/8袋 (12 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
大根おろし1cm (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
焼きのり1/3枚 (1.0 g)
-
秋鮭(切り身)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
1/25低たんぱくご飯200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢1.0 g
-
濃口醤油10.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
塩0.6 g
-
酒1.0 g
-
砂糖1.0 g
-
和風だしの素0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
