ピーマンの牛肉巻き +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

733 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

29.5 g

脂質

20.1 g

炭水化物

120.3 g

糖質

107.7 g

食物繊維

12.5 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

8.7 g

カリウム

1650 mg

カルシウム

249 mg

マグネシウム

127 mg

リン

464 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

5.7 mg

ヨウ素

20 µg

コレステロール

54 mg

ビタミンB1

0.44 mg

ビタミンB2

0.56 mg

ビタミンC

179 mg

ビタミンB6

0.89 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

307 µg

ビタミンA

327 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

107 µg

ビタミンE

5.9 mg

飽和脂肪酸

6.19 g

一価不飽和脂肪酸

8.38 g

多価不飽和脂肪酸

3.35 g

エネルギー

733 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

29.5 g

脂質

20.1 g

炭水化物

120.3 g

糖質

107.7 g

食物繊維

12.5 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

8.7 g

カリウム

1650 mg

カルシウム

249 mg

マグネシウム

127 mg

リン

464 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

5.7 mg

ヨウ素

20 µg

コレステロール

54 mg

ビタミンB1

0.44 mg

ビタミンB2

0.56 mg

ビタミンC

179 mg

ビタミンB6

0.89 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

307 µg

ビタミンA

327 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

107 µg

ビタミンE

5.9 mg

飽和脂肪酸

6.19 g

一価不飽和脂肪酸

8.38 g

多価不飽和脂肪酸

3.35 g

ピーマン

1個 (35 g)
赤ピーマン

1/3個 (44 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
レモン(くし切り)

1/8個未満 (10 g)
人参

1/8本 (17 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
西洋南瓜

1/8個未満 (33 g)
冬瓜

1/8個未満 (43 g)
セロリ

1/6本 (23 g)
サニーレタス

1枚 (21 g)
ルッコラ

10 g
レモン汁

4.0 g
なす

1本 (89 g)
赤とうがらし

1/8本未満 (0.0 g)
バナナ

1/4本 (33 g)
キウイフルーツ

1/4個 (24 g)
みかん缶詰(果肉)

20.0 g
みかん缶シロップ

15.0 g
えだ豆(さやつき1人80g)

73 g