脂質控えめ鶏肉のから揚げ +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

715 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

33.8 g

脂質

19.1 g

炭水化物

112.9 g

糖質

101.2 g

食物繊維

11.7 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

1182 mg

カルシウム

190 mg

マグネシウム

130 mg

リン

467 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

4.5 mg

ヨウ素

17 µg

コレステロール

265 mg

ビタミンB1

0.39 mg

ビタミンB2

0.60 mg

ビタミンC

123 mg

ビタミンB6

0.82 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

208 µg

ビタミンA

353 µg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンK

179 µg

ビタミンE

6.2 mg

飽和脂肪酸

4.15 g

一価不飽和脂肪酸

8.07 g

多価不飽和脂肪酸

4.44 g

エネルギー

715 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

33.8 g

脂質

19.1 g

炭水化物

112.9 g

糖質

101.2 g

食物繊維

11.7 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

1182 mg

カルシウム

190 mg

マグネシウム

130 mg

リン

467 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

4.5 mg

ヨウ素

17 µg

コレステロール

265 mg

ビタミンB1

0.39 mg

ビタミンB2

0.60 mg

ビタミンC

123 mg

ビタミンB6

0.82 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

208 µg

ビタミンA

353 µg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンK

179 µg

ビタミンE

6.2 mg

飽和脂肪酸

4.15 g

一価不飽和脂肪酸

8.07 g

多価不飽和脂肪酸

4.44 g

なす

2/3本 (50 g)
おくら

4.5本 (47 g)
みょうが

1/2個 (5.2 g)
しょうが

1/2片 (6.3 g)
青じそ

2枚 (1.0 g)
冷凍ほうれん草

20.0 g
かぼちゃ

1/8個未満 (33 g)
ぶどう(皮ごと食べられるもの)

71 g
ぶどうジュース(果汁100)

60.0 g
サニーレタス

1枚 (21 g)
レモン(くし形切り)

1/8個未満 (10 g)
パプリカ(赤)

1/6個 (28 g)
パプリカ(黄)

1/6個 (28 g)
Aレモン汁

5.0 g