大和芋の山かけ丼 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

641 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

32.2 g

脂質

11.9 g

炭水化物

109.3 g

糖質

97.6 g

食物繊維

11.7 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

7.7 g

カリウム

1518 mg

カルシウム

169 mg

マグネシウム

124 mg

リン

475 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

35 µg

コレステロール

29 mg

ビタミンB1

0.46 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

56 mg

ビタミンB6

0.90 mg

ビタミンB12

1.6 µg

葉酸

286 µg

ビタミンA

220 µg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンK

56 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

2.39 g

一価不飽和脂肪酸

4.31 g

多価不飽和脂肪酸

3.51 g

エネルギー

641 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

32.2 g

脂質

11.9 g

炭水化物

109.3 g

糖質

97.6 g

食物繊維

11.7 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

7.7 g

カリウム

1518 mg

カルシウム

169 mg

マグネシウム

124 mg

リン

475 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

35 µg

コレステロール

29 mg

ビタミンB1

0.46 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

56 mg

ビタミンB6

0.90 mg

ビタミンB12

1.6 µg

葉酸

286 µg

ビタミンA

220 µg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンK

56 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

2.39 g

一価不飽和脂肪酸

4.31 g

多価不飽和脂肪酸

3.51 g

大和芋

56 g
大葉

2枚 (1.0 g)
マンゴー(冷凍)

1/3個 (92 g)
レモン果汁

3.0 g
にんじん

1/8本 (17 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)
えのきたけ

1/4袋 (29 g)
ズッキーニ

1/6本 (31 g)
なす

1/2本 (33 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
白菜

1/4枚 (21 g)
玉葱

1/8個未満 (11 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
えだ豆(さやつき1人80g)

73 g