キャベツの無水キーマカレー +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1129 kcal

食塩相当量

6.8 g

たんぱく質

79.5 g

脂質

46.2 g

炭水化物

110.9 g

糖質

93.9 g

食物繊維

17.0 g

水溶性食物繊維

4.3 g

不溶性食物繊維

11.3 g

カリウム

2890 mg

カルシウム

549 mg

マグネシウム

260 mg

リン

994 mg

鉄

8.9 mg

亜鉛

6.8 mg

ヨウ素

772 µg

コレステロール

169 mg

ビタミンB1

1.04 mg

ビタミンB2

0.73 mg

ビタミンC

166 mg

ビタミンB6

2.13 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

371 µg

ビタミンA

196 µg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンK

201 µg

ビタミンE

6.6 mg

飽和脂肪酸

10.49 g

一価不飽和脂肪酸

17.78 g

多価不飽和脂肪酸

13.24 g

エネルギー

1129 kcal

食塩相当量

6.8 g

たんぱく質

79.5 g

脂質

46.2 g

炭水化物

110.9 g

糖質

93.9 g

食物繊維

17.0 g

水溶性食物繊維

4.3 g

不溶性食物繊維

11.3 g

カリウム

2890 mg

カルシウム

549 mg

マグネシウム

260 mg

リン

994 mg

鉄

8.9 mg

亜鉛

6.8 mg

ヨウ素

772 µg

コレステロール

169 mg

ビタミンB1

1.04 mg

ビタミンB2

0.73 mg

ビタミンC

166 mg

ビタミンB6

2.13 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

371 µg

ビタミンA

196 µg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンK

201 µg

ビタミンE

6.6 mg

飽和脂肪酸

10.49 g

一価不飽和脂肪酸

17.78 g

多価不飽和脂肪酸

13.24 g

大根おろし

11cm (330 g)
しょうが

1/4片 (3.8 g)
小ねぎ(小口切り)

5.6 g
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
黄パプリカ

1/6個 (22 g)
レモン汁

3.0 g
チンゲン菜

59 g
エリンギ

1/6パック (16 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
まいたけ

1/6パック (17 g)
キャベツ

2.5枚 (120 g)
玉ねぎ

1/4個 (43 g)
トマト水煮(カット)

1/6カン (80.0 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
なす

3/4本 (67 g)
糸とうがらし(お好みで)

1/8本 (0.0 g)

ぽん酢しょうゆ

6.0 g
A砂糖

3.5 g
Aしょうゆ

13.0 g
Aみりん

11.0 g
A酒

15.0 g
Aみそ

14.0 g
豆板醤

0.5 g
塩

1.1 g
オリーブ油

4.0 g
パセリ

0.1 g
ごま油

2.0 g
オイスターソース

3.0 g
鶏がらスープの素

1.3 g
片栗粉

適量
ケチャップ

6.0 g
サラダ油

5.0 g
だし汁(かつお・昆布)

50.0 g