きのこのクリームパスタ + 5 品
- 6 品
- 701kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 115.4g
- 食物繊維 16.4g
- 6 品
- 701kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 115.4g
- 食物繊維 16.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
701
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
20.6
g
炭水化物
115.4
g
糖質
99.0
g
食物繊維
16.4
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
11.3
g
カリウム
1990
mg
カルシウム
290
mg
マグネシウム
138
mg
リン
533
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
51
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.73
mg
ビタミンC
158
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
238
µg
ビタミンA
310
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
6.7
mg
飽和脂肪酸
7.39
g
一価不飽和脂肪酸
8.07
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
エネルギー
701
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
20.6
g
炭水化物
115.4
g
糖質
99.0
g
食物繊維
16.4
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
11.3
g
カリウム
1990
mg
カルシウム
290
mg
マグネシウム
138
mg
リン
533
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
51
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.73
mg
ビタミンC
158
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
238
µg
ビタミンA
310
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
6.7
mg
飽和脂肪酸
7.39
g
一価不飽和脂肪酸
8.07
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (50 g)
-
エリンギ1/2パック (43 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
れんこん88 g
-
赤とうがらし(小口切り)1/8本 (0.1 g)
-
キウイフルーツ1/3個 (35 g)
-
オレンジ2/3個 (130 g)
-
水菜1/6束 (35 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
レモン汁2.5 g
-
かいわれ大根1/6パック (10.0 g)
-
赤ピーマン1/8個未満 (2.2 g)
肉類
-
ベーコン15.0 g
卵・乳製品
-
牛乳130.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
塩1.7 g
-
こしょう0.1 g
-
白ワイン15.0 g
-
バター2.0 g
-
薄力粉4.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
酢10.0 g
-
砂糖3.0 g
-
バター(食塩不使用)2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
