豚こまとキャベツのみそ炒め + 5 品
- 6 品
- 452kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 70.5g
- 食物繊維 7.4g
- 6 品
- 452kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 70.5g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：尿酸値が高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
11.8
g
炭水化物
70.5
g
糖質
63.1
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
692
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
79
mg
リン
223
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
214
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
252
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.66
g
一価不飽和脂肪酸
4.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
11.8
g
炭水化物
70.5
g
糖質
63.1
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
692
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
79
mg
リン
223
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
214
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
252
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.66
g
一価不飽和脂肪酸
4.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
ほうれん草(冷凍)50.0 g
-
春雨4.5 g
-
乾燥きくらげ0.5 g
-
きゅうり1/2本 (53 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
豚こま肉40.0 g
-
ハム5.0 g
-
ゼラチンパウダー1.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉1.0 g
その他
-
塩麹2.5 g
-
黒みつ5.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.6 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
-
酢6.0 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
