とろけるビーフシチュー +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

831 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

35.9 g

脂質

15.8 g

炭水化物

133.2 g

糖質

121.2 g

食物繊維

11.9 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

7.4 g

カリウム

1537 mg

カルシウム

119 mg

マグネシウム

104 mg

リン

346 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

52 mg

ビタミンB1

0.44 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

188 mg

ビタミンB6

0.71 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

291 µg

ビタミンA

425 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

158 µg

ビタミンE

4.6 mg

飽和脂肪酸

3.32 g

一価不飽和脂肪酸

5.44 g

多価不飽和脂肪酸

3.51 g

エネルギー

831 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

35.9 g

脂質

15.8 g

炭水化物

133.2 g

糖質

121.2 g

食物繊維

11.9 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

7.4 g

カリウム

1537 mg

カルシウム

119 mg

マグネシウム

104 mg

リン

346 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

52 mg

ビタミンB1

0.44 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

188 mg

ビタミンB6

0.71 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

291 µg

ビタミンA

425 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

158 µg

ビタミンE

4.6 mg

飽和脂肪酸

3.32 g

一価不飽和脂肪酸

5.44 g

多価不飽和脂肪酸

3.51 g

玉ねぎ

1/4個 (53 g)
にんじん

1/3本 (44 g)
アスパラガス

1本 (25 g)
ブロッコリー

1/8株未満 (23 g)
パプリカ(赤)

1/8個未満 (11 g)
パプリカ(黄)

1/8個未満 (11 g)
豆苗

1/3袋 (30.0 g)
ぶどう(皮ごと食べられるもの)

71 g
ぶどうジュース(果汁100)

60.0 g
ゴーヤー

1/4本 (59 g)
大根

1.5cm (47 g)
レモン汁

1.3 g
オレンジジュース

100.0 g
オレンジ(あれば)

1/8個 (25 g)
レタス

1.5枚 (41 g)
トマト

1/2個 (82 g)