オーブンで焼く鶏のから揚げ +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

638 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

31.8 g

脂質

19.1 g

炭水化物

96.0 g

糖質

85.0 g

食物繊維

11.1 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

8.1 g

カリウム

1591 mg

カルシウム

224 mg

マグネシウム

216 mg

リン

615 mg

鉄

4.6 mg

亜鉛

4.1 mg

ヨウ素

1956 µg

コレステロール

76 mg

ビタミンB1

0.69 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

155 mg

ビタミンB6

1.10 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

221 µg

ビタミンA

90 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

142 µg

ビタミンE

4.6 mg

飽和脂肪酸

3.76 g

一価不飽和脂肪酸

6.86 g

多価不飽和脂肪酸

6.39 g

エネルギー

638 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

31.8 g

脂質

19.1 g

炭水化物

96.0 g

糖質

85.0 g

食物繊維

11.1 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

8.1 g

カリウム

1591 mg

カルシウム

224 mg

マグネシウム

216 mg

リン

615 mg

鉄

4.6 mg

亜鉛

4.1 mg

ヨウ素

1956 µg

コレステロール

76 mg

ビタミンB1

0.69 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

155 mg

ビタミンB6

1.10 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

221 µg

ビタミンA

90 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

142 µg

ビタミンE

4.6 mg

飽和脂肪酸

3.76 g

一価不飽和脂肪酸

6.86 g

多価不飽和脂肪酸

6.39 g

水菜(お好みで)

1/6束 (35 g)
しょうが(すりおろし)

2/3片 (10 g)
にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.2 g)
キャベツ

1枚 (59 g)
玉ねぎ

1/8個 (27 g)
ホールコーン(缶または冷凍)

10.0 g
レモン汁

6.3 g
長ねぎ

1/8本未満 (8.3 g)
ゴーヤー

1/4本 (59 g)
大根

1.5cm (47 g)
ミニトマト

3個 (31 g)
キウイフルーツ

1個 (94 g)