キャベツとりんごとにんじんジュース + 5 品
- 6 品
- 249kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 8.6g
- 脂質 2.4g
- 炭水化物 55.5g
- 食物繊維 8.9g
- 6 品
- 249kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 8.6g
- 脂質 2.4g
- 炭水化物 55.5g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
249
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
8.6
g
脂質
2.4
g
炭水化物
55.5
g
糖質
46.6
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1721
mg
カルシウム
258
mg
マグネシウム
90
mg
リン
178
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
243
µg
ビタミンA
412
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
162
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
1.18
g
一価不飽和脂肪酸
0.45
g
多価不飽和脂肪酸
0.19
g
エネルギー
249
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
8.6
g
脂質
2.4
g
炭水化物
55.5
g
糖質
46.6
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1721
mg
カルシウム
258
mg
マグネシウム
90
mg
リン
178
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
243
µg
ビタミンA
412
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
162
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
1.18
g
一価不飽和脂肪酸
0.45
g
多価不飽和脂肪酸
0.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
ぶどう47 g
-
かぶ(根)1/3個 (33 g)
-
かぶ(葉)14 g
-
とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
キャベツ3枚 (140 g)
-
りんご1/4個 (71 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
Aレモン汁10.0 g
-
きゅうり1/2本 (51 g)
卵・乳製品
-
ヨーグルト60.0 g
その他
-
塩麹1.5 g
-
野菜ジュース200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
白だし1.5 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酢6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
