麦ごはん + 5 品
- 6 品
- 611kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 38.8g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 7.9g
- 6 品
- 611kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 38.8g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血圧が高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
38.8
g
脂質
13.8
g
炭水化物
88.3
g
糖質
80.5
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1034
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
113
mg
リン
517
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2276
µg
コレステロール
241
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
5.9
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
26.9
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
4.99
g
多価不飽和脂肪酸
3.49
g
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
38.8
g
脂質
13.8
g
炭水化物
88.3
g
糖質
80.5
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1034
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
113
mg
リン
517
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2276
µg
コレステロール
241
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
5.9
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
26.9
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
4.99
g
多価不飽和脂肪酸
3.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しそ1枚 (0.5 g)
-
大根1cm (35 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
葉ねぎ5.4 g
-
オレンジ1/4個 (50 g)
魚介・海藻類
-
鮭80.0 g
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
肉類
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
-
たまご豆腐1個 (60.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
白米1/2合 (75 g)
-
大麦10.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
甘みそ4.0 g
-
塩0.4 g
-
減塩醤油3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
黒こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
