ガーリック香るすずきのポワレ +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

610 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

29.6 g

脂質

12.1 g

炭水化物

106.6 g

糖質

92.2 g

食物繊維

14.3 g

水溶性食物繊維

6.3 g

不溶性食物繊維

7.8 g

カリウム

1413 mg

カルシウム

238 mg

マグネシウム

150 mg

リン

465 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

53 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

60 mg

ビタミンB6

0.69 mg

ビタミンB12

1.6 µg

葉酸

198 µg

ビタミンA

496 µg

ビタミンD

7.1 µg

ビタミンK

142 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

3.06 g

一価不飽和脂肪酸

3.69 g

多価不飽和脂肪酸

3.58 g

エネルギー

610 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

29.6 g

脂質

12.1 g

炭水化物

106.6 g

糖質

92.2 g

食物繊維

14.3 g

水溶性食物繊維

6.3 g

不溶性食物繊維

7.8 g

カリウム

1413 mg

カルシウム

238 mg

マグネシウム

150 mg

リン

465 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

53 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

60 mg

ビタミンB6

0.69 mg

ビタミンB12

1.6 µg

葉酸

198 µg

ビタミンA

496 µg

ビタミンD

7.1 µg

ビタミンK

142 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

3.06 g

一価不飽和脂肪酸

3.69 g

多価不飽和脂肪酸

3.58 g

いんげん(冷凍)

5本 (36 g)
赤パプリカ

1/8個未満 (3.3 g)
なめたけ(味付け瓶詰め)

8.0 g
じゃがいも

1/2個 (67 g)
にんじん

1/6本 (28 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)
レタス

1/6枚 (5.1 g)
トマト

1/4個 (41 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)
にんにく

1/2片 (2.2 g)
れんこん

13 g
西洋南瓜

1/8個未満 (11 g)
アスパラガス

1本 (19 g)
ほうれん草

1/6束 (39 g)