我が家のきりたんぽ鍋 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1322 kcal

食塩相当量

5.5 g

たんぱく質

82.0 g

脂質

44.8 g

炭水化物

159.0 g

糖質

141.9 g

食物繊維

17.1 g

水溶性食物繊維

4.6 g

不溶性食物繊維

12.3 g

カリウム

2533 mg

カルシウム

246 mg

マグネシウム

219 mg

リン

891 mg

鉄

5.2 mg

亜鉛

6.2 mg

ヨウ素

3004 µg

コレステロール

251 mg

ビタミンB1

0.70 mg

ビタミンB2

0.77 mg

ビタミンC

120 mg

ビタミンB6

2.13 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

327 µg

ビタミンA

339 µg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンK

233 µg

ビタミンE

5.6 mg

飽和脂肪酸

7.65 g

一価不飽和脂肪酸

15.24 g

多価不飽和脂肪酸

7.95 g

エネルギー

1322 kcal

食塩相当量

5.5 g

たんぱく質

82.0 g

脂質

44.8 g

炭水化物

159.0 g

糖質

141.9 g

食物繊維

17.1 g

水溶性食物繊維

4.6 g

不溶性食物繊維

12.3 g

カリウム

2533 mg

カルシウム

246 mg

マグネシウム

219 mg

リン

891 mg

鉄

5.2 mg

亜鉛

6.2 mg

ヨウ素

3004 µg

コレステロール

251 mg

ビタミンB1

0.70 mg

ビタミンB2

0.77 mg

ビタミンC

120 mg

ビタミンB6

2.13 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

327 µg

ビタミンA

339 µg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンK

233 µg

ビタミンE

5.6 mg

飽和脂肪酸

7.65 g

一価不飽和脂肪酸

15.24 g

多価不飽和脂肪酸

7.95 g

トマト

1/6個 (31 g)
きゅうり

1/6本 (20 g)
もやし

1/6袋 (31 g)
キャベツ

1/2枚 (24 g)
ニラ

1/8束未満 (5.3 g)
にんにく(おろし)

1/2片 (2.7 g)
しょうが(おろし)

1/8片未満 (0.6 g)
レタス

2/3枚 (20 g)
アボカド

1/8個 (29 g)
じゃがいも

1/4個 (33 g)
ベビーリーフ

10.0 g
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
ごぼう

1/6本 (33 g)
にんじん

1/6本 (28 g)
舞茸

1/4パック (22 g)
ねぎ

1/3本 (50 g)
せり

1/3束 (29 g)
サニーレタス

1/2枚 (8.5 g)
バナナ

2/3本 (100 g)
オレンジ

1/2個 (83 g)