ナスと豚肉のミルフィーユ蒸し煮 + 4 品
- 5 品
- 977kcal
- 食塩 4.8g
- たんぱく質 76.8g
- 脂質 58.6g
- 炭水化物 35.4g
- 食物繊維 9.9g
- 5 品
- 977kcal
- 食塩 4.8g
- たんぱく質 76.8g
- 脂質 58.6g
- 炭水化物 35.4g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
977
kcal
食塩相当量
4.8
g
たんぱく質
76.8
g
脂質
58.6
g
炭水化物
35.4
g
糖質
25.5
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
2241
mg
カルシウム
229
mg
マグネシウム
173
mg
リン
868
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
8.3
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
345
mg
ビタミンB1
1.52
mg
ビタミンB2
1.02
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
1.62
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
232
µg
ビタミンA
264
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
209
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
17.01
g
一価不飽和脂肪酸
23.63
g
多価不飽和脂肪酸
12.22
g
エネルギー
977
kcal
食塩相当量
4.8
g
たんぱく質
76.8
g
脂質
58.6
g
炭水化物
35.4
g
糖質
25.5
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
2241
mg
カルシウム
229
mg
マグネシウム
173
mg
リン
868
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
8.3
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
345
mg
ビタミンB1
1.52
mg
ビタミンB2
1.02
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
1.62
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
232
µg
ビタミンA
264
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
209
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
17.01
g
一価不飽和脂肪酸
23.63
g
多価不飽和脂肪酸
12.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
なす2.5本 (210 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
梅肉1個 (10 g)
-
シソ2.5枚 (1.3 g)
-
にら1/2束 (53 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1.5本 (20.0 g)
肉類
-
鶏ささ身2本 (84 g)
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
豚こま肉70.0 g
-
豚肩ロース薄切り肉100.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油8.0 g
-
酒42.5 g
-
オイスターソース9.0 g
-
マヨネーズ5.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
ウスターソース6.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
みりん4.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
白だし6.0 g
-
すりゴマ6.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)7.0 g
-
砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
