揚げない 鶏の塩から揚げ + 4 品
- 5 品
- 687kcal
- 食塩 4.4g
- たんぱく質 52.0g
- 脂質 35.7g
- 炭水化物 47.5g
- 食物繊維 9.5g
- 5 品
- 687kcal
- 食塩 4.4g
- たんぱく質 52.0g
- 脂質 35.7g
- 炭水化物 47.5g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
687
kcal
食塩相当量
4.4
g
たんぱく質
52.0
g
脂質
35.7
g
炭水化物
47.5
g
糖質
38.0
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1833
mg
カルシウム
381
mg
マグネシウム
161
mg
リン
718
mg
鉄
6.2
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
1958
µg
コレステロール
146
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.67
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
1.31
mg
ビタミンB12
5.4
µg
葉酸
247
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
28.8
µg
ビタミンK
149
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
9.36
g
一価不飽和脂肪酸
12.81
g
多価不飽和脂肪酸
9.52
g
エネルギー
687
kcal
食塩相当量
4.4
g
たんぱく質
52.0
g
脂質
35.7
g
炭水化物
47.5
g
糖質
38.0
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1833
mg
カルシウム
381
mg
マグネシウム
161
mg
リン
718
mg
鉄
6.2
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
1958
µg
コレステロール
146
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.67
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
1.31
mg
ビタミンB12
5.4
µg
葉酸
247
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
28.8
µg
ビタミンK
149
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
9.36
g
一価不飽和脂肪酸
12.81
g
多価不飽和脂肪酸
9.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
しょうが(すりおろし)2/3片 (8.8 g)
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
さつまいも1/8本 (33 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
まいたけ2/3パック (56 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
大根おろし2.5cm (71 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.0 g
-
酒8.0 g
-
塩1.2 g
-
バター4.5 g
-
しょうゆ8.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
