ズッキーニとささ身の春巻き + 5 品
- 6 品
- 750kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 124.2g
- 食物繊維 12.6g
- 6 品
- 750kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 124.2g
- 食物繊維 12.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
750
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
21.5
g
炭水化物
124.2
g
糖質
111.7
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1350
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
121
mg
リン
377
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2001
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
266
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
2.88
g
一価不飽和脂肪酸
7.14
g
多価不飽和脂肪酸
9.35
g
エネルギー
750
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
21.5
g
炭水化物
124.2
g
糖質
111.7
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1350
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
121
mg
リン
377
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2001
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
266
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
2.88
g
一価不飽和脂肪酸
7.14
g
多価不飽和脂肪酸
9.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
ズッキーニ1/6本 (31 g)
-
大葉1枚 (0.5 g)
-
なす1本 (89 g)
-
赤とうがらし1/8本未満 (0.0 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
春雨5.0 g
-
枝豆91 g
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.5 g
-
かつお節0.1 g
-
粉寒天1.0 g
肉類
-
ささ身3/4本 (32 g)
卵・乳製品
-
パルメザンチーズ(粉チーズ)2.0 g
その他
-
春巻きの皮12.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
揚げ油(吸油量)12.0 g
-
砂糖10.5 g
-
しょうゆ8.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
A 酢5.0 g
-
A アマニ油3.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
