脂質を抑えた豚のしょうが焼き +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

797 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

32.1 g

脂質

19.8 g

炭水化物

128.6 g

糖質

115.6 g

食物繊維

13.0 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

8.8 g

カリウム

1463 mg

カルシウム

189 mg

マグネシウム

146 mg

リン

451 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

4.1 mg

ヨウ素

1805 µg

コレステロール

51 mg

ビタミンB1

0.91 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

85 mg

ビタミンB6

1.03 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

207 µg

ビタミンA

313 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

197 µg

ビタミンE

5.5 mg

飽和脂肪酸

5.34 g

一価不飽和脂肪酸

7.34 g

多価不飽和脂肪酸

5.29 g

エネルギー

797 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

32.1 g

脂質

19.8 g

炭水化物

128.6 g

糖質

115.6 g

食物繊維

13.0 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

8.8 g

カリウム

1463 mg

カルシウム

189 mg

マグネシウム

146 mg

リン

451 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

4.1 mg

ヨウ素

1805 µg

コレステロール

51 mg

ビタミンB1

0.91 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

85 mg

ビタミンB6

1.03 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

207 µg

ビタミンA

313 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

197 µg

ビタミンE

5.5 mg

飽和脂肪酸

5.34 g

一価不飽和脂肪酸

7.34 g

多価不飽和脂肪酸

5.29 g

なめこ

1/4袋 (25 g)
モロヘイヤ

1/6束 (15.0 g)
しょうが

3/4片 (13 g)
キャベツ(せん切り)

1枚 (59 g)
貝割れ菜

1/8パック (5.0 g)
かぼちゃ(皮付き)

1/8個未満 (78 g)
バナナ(なるべくよく熟したもの)

2/3本 (100 g)
プチトマト(半分に切る)

2個 (20 g)
オクラ

2本 (19 g)
みょうが(小口切り)

1/2個 (5.2 g)
もやし

1/3袋 (61 g)
にんにく

1/2片 (2.2 g)
とうがらし

1/8本 (0.1 g)