もち麦入りさつまいもご飯 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

569 kcal

食塩相当量

3.4 g

たんぱく質

33.6 g

脂質

10.7 g

炭水化物

93.2 g

糖質

79.7 g

食物繊維

13.5 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

8.7 g

カリウム

1711 mg

カルシウム

129 mg

マグネシウム

115 mg

リン

467 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

64 mg

ビタミンB1

0.52 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

209 mg

ビタミンB6

1.25 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

331 µg

ビタミンA

215 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

227 µg

ビタミンE

5.0 mg

飽和脂肪酸

2.16 g

一価不飽和脂肪酸

4.32 g

多価不飽和脂肪酸

2.35 g

エネルギー

569 kcal

食塩相当量

3.4 g

たんぱく質

33.6 g

脂質

10.7 g

炭水化物

93.2 g

糖質

79.7 g

食物繊維

13.5 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

8.7 g

カリウム

1711 mg

カルシウム

129 mg

マグネシウム

115 mg

リン

467 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

64 mg

ビタミンB1

0.52 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

209 mg

ビタミンB6

1.25 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

331 µg

ビタミンA

215 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

227 µg

ビタミンE

5.0 mg

飽和脂肪酸

2.16 g

一価不飽和脂肪酸

4.32 g

多価不飽和脂肪酸

2.35 g

カリフラワー

60 g
ブロッコリー

1/3株 (110 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
黄パプリカ

1/8個未満 (11 g)
さやいんげん

1.5本 (10 g)
Bトマト水煮

1/6カン (80.0 g)
キャベツ

1枚 (47 g)
もやし

1/8袋 (20 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)
大根おろし

2.5cm (71 g)
きゅうり

1/4本 (26 g)
トマト

1/6個 (31 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)
さつまいも(皮付き)

31 g
冷凍コーン

10.0 g