ビビンバ丼風ナムルと挽き肉そぼろ丼 +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1301 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

46.6 g

脂質

41.7 g

炭水化物

194.7 g

糖質

183.2 g

食物繊維

11.5 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

7.0 g

カリウム

1558 mg

カルシウム

345 mg

マグネシウム

160 mg

リン

674 mg

鉄

6.5 mg

亜鉛

7.2 mg

ヨウ素

60 µg

コレステロール

465 mg

ビタミンB1

0.48 mg

ビタミンB2

0.92 mg

ビタミンC

46 mg

ビタミンB6

0.94 mg

ビタミンB12

2.0 µg

葉酸

190 µg

ビタミンA

484 µg

ビタミンD

4.3 µg

ビタミンK

253 µg

ビタミンE

3.8 mg

飽和脂肪酸

14.17 g

一価不飽和脂肪酸

14.81 g

多価不飽和脂肪酸

7.39 g

エネルギー

1301 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

46.6 g

脂質

41.7 g

炭水化物

194.7 g

糖質

183.2 g

食物繊維

11.5 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

7.0 g

カリウム

1558 mg

カルシウム

345 mg

マグネシウム

160 mg

リン

674 mg

鉄

6.5 mg

亜鉛

7.2 mg

ヨウ素

60 µg

コレステロール

465 mg

ビタミンB1

0.48 mg

ビタミンB2

0.92 mg

ビタミンC

46 mg

ビタミンB6

0.94 mg

ビタミンB12

2.0 µg

葉酸

190 µg

ビタミンA

484 µg

ビタミンD

4.3 µg

ビタミンK

253 µg

ビタミンE

3.8 mg

飽和脂肪酸

14.17 g

一価不飽和脂肪酸

14.81 g

多価不飽和脂肪酸

7.39 g

小ねぎ(小口切り)

2.0 g
ベビーリーフ

10.0 g
もやし

1/3袋 (61 g)
ピーマン

2/3個 (18 g)
人参

1/8本未満 (11 g)
Aすりおろしにんにく

1/3片 (1.6 g)
Bおろし生姜

1/8片未満 (1.3 g)
すいか

170 g
フルーツトマト(なければ普通のトマトでも可)

1/3個 (52 g)
レモン汁

3.3 g
ドライフルーツミックス

25.0 g
バナナ

1/2本 (83 g)