とろーり卵のベーコン トースト + 6 品
- 7 品
- 818kcal
- 食塩 4.1g
- たんぱく質 38.3g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 124.3g
- 食物繊維 8.0g
- 7 品
- 818kcal
- 食塩 4.1g
- たんぱく質 38.3g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 124.3g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：ダイエット
-
デザート
あったか ホットミルクコーヒーエネルギー84 kcal食塩0.3 g -
副菜
手作り松前漬エネルギー64 kcal食塩1.5 g -
主食
とろーり卵のベーコン トーストエネルギー293 kcal食塩1.7 g -
副菜
厚焼き玉子エネルギー92 kcal食塩0.6 g -
デザート
フルーツくず湯エネルギー138 kcal食塩0.0 g -
その他
マンゴー（アップルマンゴー）(80g)エネルギー54 kcal食塩0.0 g -
その他
オレンジジュース(200g)エネルギー92 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
818
kcal
食塩相当量
4.1
g
たんぱく質
38.3
g
脂質
21.1
g
炭水化物
124.3
g
糖質
116.3
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1904
mg
カルシウム
399
mg
マグネシウム
164
mg
リン
665
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
14325
µg
コレステロール
503
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.99
mg
ビタミンC
111
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
223
µg
ビタミンA
388
µg
ビタミンD
4.3
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
6.49
g
一価不飽和脂肪酸
8.13
g
多価不飽和脂肪酸
3.64
g
エネルギー
818
kcal
食塩相当量
4.1
g
たんぱく質
38.3
g
脂質
21.1
g
炭水化物
124.3
g
糖質
116.3
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1904
mg
カルシウム
399
mg
マグネシウム
164
mg
リン
665
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
14325
µg
コレステロール
503
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.99
mg
ビタミンC
111
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
223
µg
ビタミンA
388
µg
ビタミンD
4.3
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
6.49
g
一価不飽和脂肪酸
8.13
g
多価不飽和脂肪酸
3.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
葛粉10.0 g
-
黄桃缶(果肉のみ)40.0 g
-
マンゴー(アップルマンゴー)1/3個 (120 g)
-
オレンジジュース200.0 g
魚介・海藻類
-
するめいか7.0 g
-
きざみ昆布7.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン20.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳180.0 g
-
卵(Lサイズ)2個 (110 g)
その他
-
インスタントコーヒー3.0 g
-
ライ麦食パン(6枚切り)60.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
濃口しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)8.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
サラダ油1.3 g
-
だし汁(かつお・昆布)15.0 g
-
砂糖2.0 g
-
うす口しょうゆ2.0 g
-
塩0.1 g
-
はちみつ21.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
