鶏と彩り野菜の黒酢炒め +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

355 kcal

食塩相当量

3.3 g

たんぱく質

31.4 g

脂質

15.8 g

炭水化物

29.1 g

糖質

20.7 g

食物繊維

8.5 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

6.3 g

カリウム

1584 mg

カルシウム

120 mg

マグネシウム

131 mg

リン

424 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

64 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

79 mg

ビタミンB6

1.04 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

274 µg

ビタミンA

275 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

184 µg

ビタミンE

4.6 mg

飽和脂肪酸

2.31 g

一価不飽和脂肪酸

6.76 g

多価不飽和脂肪酸

4.60 g

エネルギー

355 kcal

食塩相当量

3.3 g

たんぱく質

31.4 g

脂質

15.8 g

炭水化物

29.1 g

糖質

20.7 g

食物繊維

8.5 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

6.3 g

カリウム

1584 mg

カルシウム

120 mg

マグネシウム

131 mg

リン

424 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

64 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

79 mg

ビタミンB6

1.04 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

274 µg

ビタミンA

275 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

184 µg

ビタミンE

4.6 mg

飽和脂肪酸

2.31 g

一価不飽和脂肪酸

6.76 g

多価不飽和脂肪酸

4.60 g

トマト

1/4個 (41 g)
きゅうり

1/3本 (41 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/8本未満 (8.3 g)
しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)
にんにく(みじん切り)

1/2片 (2.2 g)
サニーレタス

1枚 (21 g)
枝豆(さやつきで50g)

50 g
ズッキーニ

1/8本未満 (10 g)
レモン汁

5.0 g
アボカド

1/4個 (43 g)
長いも

22 g
なめこ

1/6袋 (19 g)
オクラ

1本 (12 g)
なめたけ

8.0 g
ほうれん草

1/6束 (33 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
青ピーマン

3/4個 (24 g)
赤ピーマン

1/8個未満 (11 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
セロリ

1/8本 (15 g)