薄切り牛肉でくるくるイタリアンステーキ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

827 kcal

食塩相当量

4.0 g

たんぱく質

45.6 g

脂質

31.4 g

炭水化物

98.4 g

糖質

86.4 g

食物繊維

11.9 g

水溶性食物繊維

4.1 g

不溶性食物繊維

7.5 g

カリウム

1585 mg

カルシウム

176 mg

マグネシウム

132 mg

リン

580 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

7.1 mg

ヨウ素

20 µg

コレステロール

101 mg

ビタミンB1

1.56 mg

ビタミンB2

0.62 mg

ビタミンC

56 mg

ビタミンB6

1.14 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

101 µg

ビタミンA

353 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

58 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

7.78 g

一価不飽和脂肪酸

12.35 g

多価不飽和脂肪酸

8.46 g

エネルギー

827 kcal

食塩相当量

4.0 g

たんぱく質

45.6 g

脂質

31.4 g

炭水化物

98.4 g

糖質

86.4 g

食物繊維

11.9 g

水溶性食物繊維

4.1 g

不溶性食物繊維

7.5 g

カリウム

1585 mg

カルシウム

176 mg

マグネシウム

132 mg

リン

580 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

7.1 mg

ヨウ素

20 µg

コレステロール

101 mg

ビタミンB1

1.56 mg

ビタミンB2

0.62 mg

ビタミンC

56 mg

ビタミンB6

1.14 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

101 µg

ビタミンA

353 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

58 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

7.78 g

一価不飽和脂肪酸

12.35 g

多価不飽和脂肪酸

8.46 g

バジル

11枚 (7.5 g)
Aにんにく(みじん切り)

1/2片 (2.2 g)
ズッキーニ

1/8本 (21 g)
じゃがいも

1/4個 (33 g)
ゆず果汁

15.0 g
ゆず皮(お好みで)

適量
ベビーリーフ

10.0 g
にんじん

1/3本 (50 g)
レモン汁

1.0 g
しめじ

1/4パック (22 g)
えのきたけ

1/6袋 (24 g)
しいたけ

1.5枚 (25 g)
パイナップル

1/8個 (150 g)