簡単海老と枝豆の蒸し餃子 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

959 kcal

食塩相当量

7.6 g

たんぱく質

94.3 g

脂質

26.0 g

炭水化物

93.4 g

糖質

82.8 g

食物繊維

10.6 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

8.3 g

カリウム

2064 mg

カルシウム

346 mg

マグネシウム

215 mg

リン

1124 mg

鉄

5.2 mg

亜鉛

6.3 mg

ヨウ素

19 µg

コレステロール

430 mg

ビタミンB1

0.90 mg

ビタミンB2

0.67 mg

ビタミンC

70 mg

ビタミンB6

1.62 mg

ビタミンB12

6.7 µg

葉酸

285 µg

ビタミンA

323 µg

ビタミンD

23.5 µg

ビタミンK

135 µg

ビタミンE

7.2 mg

飽和脂肪酸

5.84 g

一価不飽和脂肪酸

8.85 g

多価不飽和脂肪酸

8.09 g

エネルギー

959 kcal

食塩相当量

7.6 g

たんぱく質

94.3 g

脂質

26.0 g

炭水化物

93.4 g

糖質

82.8 g

食物繊維

10.6 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

8.3 g

カリウム

2064 mg

カルシウム

346 mg

マグネシウム

215 mg

リン

1124 mg

鉄

5.2 mg

亜鉛

6.3 mg

ヨウ素

19 µg

コレステロール

430 mg

ビタミンB1

0.90 mg

ビタミンB2

0.67 mg

ビタミンC

70 mg

ビタミンB6

1.62 mg

ビタミンB12

6.7 µg

葉酸

285 µg

ビタミンA

323 µg

ビタミンD

23.5 µg

ビタミンK

135 µg

ビタミンE

7.2 mg

飽和脂肪酸

5.84 g

一価不飽和脂肪酸

8.85 g

多価不飽和脂肪酸

8.09 g

小ねぎ(小口切り)

1.1 g
春雨

20.0 g
絹さや

11枚 (22 g)
たけのこ(水煮)

20.0 g
にんじん

1/6本 (28 g)
乾燥きくらげ

1.0 g
キャベツ

1.5枚 (71 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (33 g)
玉ねぎ

1/8個 (27 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
もやし

1/8袋 (26 g)
小ねぎ

1.1 g
青じそ

3枚 (1.5 g)
枝豆

36 g
しょうが

1/4片 (3.8 g)
にんにく

1/4片 (1.1 g)
長ねぎ

1/4本 (33 g)
サニーレタス

3/4枚 (16 g)

ごま油

8.0 g
マヨネーズ

2.0 g
片栗粉

8.5 g
酒

9.5 g
塩

2.0 g
こしょう

0.1 g
しょうゆ

13.0 g
みりん

4.5 g
はちみつ

2.0 g
オイスターソース

4.0 g
豆板醤

1.3 g
砂糖

3.5 g
中華スープの素

1.0 g
顆粒コンソメ

2.0 g
小麦粉

適量
サラダ油

2.0 g
酢

5.0 g
ケチャップ

5.0 g
ウスターソース(中濃ソースでも代用可)

2.5 g