鶏胸肉で作る親子丼 + 4 品
- 5 品
- 569kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 36.8g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 90.1g
- 食物繊維 10.3g
- 5 品
- 569kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 36.8g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 90.1g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
36.8
g
脂質
10.8
g
炭水化物
90.1
g
糖質
79.8
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1522
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
146
mg
リン
490
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2884
µg
コレステロール
279
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
256
µg
ビタミンA
670
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
242
µg
ビタミンE
6.3
mg
飽和脂肪酸
2.50
g
一価不飽和脂肪酸
3.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
36.8
g
脂質
10.8
g
炭水化物
90.1
g
糖質
79.8
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1522
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
146
mg
リン
490
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2884
µg
コレステロール
279
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
256
µg
ビタミンA
670
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
242
µg
ビタミンE
6.3
mg
飽和脂肪酸
2.50
g
一価不飽和脂肪酸
3.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
クレソン3/4束 (35 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
きざみ海苔1/6枚 (0.5 g)
-
たこ(ゆで)30.0 g
-
しらす干し5.0 g
肉類
-
鶏胸肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(押麦2割)150.0 g
-
ノンオイルドレッシング6.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁190.0 g
-
Aしょうゆ12.0 g
-
A砂糖7.5 g
-
みりん1.0 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
塩0.3 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
