レバーのミニから揚げ カレー風味 + 5 品
- 6 品
- 586kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 89.3g
- 食物繊維 9.5g
- 6 品
- 586kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 89.3g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
17.6
g
炭水化物
89.3
g
糖質
79.8
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
873
mg
カルシウム
285
mg
マグネシウム
83
mg
リン
429
mg
鉄
6.9
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
46
µg
コレステロール
248
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
1.46
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
26.7
µg
葉酸
968
µg
ビタミンA
9282
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
378
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
6.43
g
一価不飽和脂肪酸
5.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.90
g
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
17.6
g
炭水化物
89.3
g
糖質
79.8
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
873
mg
カルシウム
285
mg
マグネシウム
83
mg
リン
429
mg
鉄
6.9
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
46
µg
コレステロール
248
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
1.46
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
26.7
µg
葉酸
968
µg
ビタミンA
9282
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
378
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
6.43
g
一価不飽和脂肪酸
5.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
おろしニンニク1/8片 (0.5 g)
-
オクラ3.5本 (35 g)
-
モロヘイヤ1/2束 (50.0 g)
-
梅干し3/4個 (8.8 g)
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.8 g
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
鶏レバー60.0 g
卵・乳製品
-
クリームチーズ20.0 g
-
粉チーズ5.0 g
その他
-
おろし生姜0.5 g
-
BP(ベーキングパウダー)1/8小さじ未満 (0.3 g)
-
カレー粉0.5 g
-
ガーリックパウダー0.1 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん3.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
片栗粉9.0 g
-
塩0.4 g
-
オリーブ油2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
A中華だしの素0.5 g
-
ごま油(仕上げ用)0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
