豆腐の落とし揚げ +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

745 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

37.9 g

脂質

20.6 g

炭水化物

109.3 g

糖質

97.6 g

食物繊維

11.7 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

1236 mg

カルシウム

313 mg

マグネシウム

182 mg

リン

571 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

4.3 mg

ヨウ素

591 µg

コレステロール

114 mg

ビタミンB1

0.51 mg

ビタミンB2

0.51 mg

ビタミンC

48 mg

ビタミンB6

0.70 mg

ビタミンB12

6.2 µg

葉酸

224 µg

ビタミンA

391 µg

ビタミンD

9.6 µg

ビタミンK

235 µg

ビタミンE

4.9 mg

飽和脂肪酸

3.47 g

一価不飽和脂肪酸

6.25 g

多価不飽和脂肪酸

7.95 g

エネルギー

745 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

37.9 g

脂質

20.6 g

炭水化物

109.3 g

糖質

97.6 g

食物繊維

11.7 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

1236 mg

カルシウム

313 mg

マグネシウム

182 mg

リン

571 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

4.3 mg

ヨウ素

591 µg

コレステロール

114 mg

ビタミンB1

0.51 mg

ビタミンB2

0.51 mg

ビタミンC

48 mg

ビタミンB6

0.70 mg

ビタミンB12

6.2 µg

葉酸

224 µg

ビタミンA

391 µg

ビタミンD

9.6 µg

ビタミンK

235 µg

ビタミンE

4.9 mg

飽和脂肪酸

3.47 g

一価不飽和脂肪酸

6.25 g

多価不飽和脂肪酸

7.95 g

玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)
糸とうがらし

1/6本 (0.1 g)
モロヘイヤ

1/3束 (30.0 g)
えのきたけ

1/8袋 (18 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
すだち

1/2個 (5.0 g)
プチトマト(半分に切る)

2個 (20 g)
オクラ

2本 (19 g)
みょうが(小口切り)

1/2個 (5.2 g)
とうもろこし

1/2本 (140 g)