お酢と味噌でやわらか豚のしょうが焼き +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

690 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

32.4 g

脂質

21.7 g

炭水化物

100.7 g

糖質

88.6 g

食物繊維

12.1 g

水溶性食物繊維

4.3 g

不溶性食物繊維

7.6 g

カリウム

1196 mg

カルシウム

201 mg

マグネシウム

148 mg

リン

461 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

4.5 mg

ヨウ素

2003 µg

コレステロール

67 mg

ビタミンB1

1.00 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

44 mg

ビタミンB6

0.71 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

159 µg

ビタミンA

114 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

96 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

4.73 g

一価不飽和脂肪酸

7.17 g

多価不飽和脂肪酸

6.97 g

エネルギー

690 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

32.4 g

脂質

21.7 g

炭水化物

100.7 g

糖質

88.6 g

食物繊維

12.1 g

水溶性食物繊維

4.3 g

不溶性食物繊維

7.6 g

カリウム

1196 mg

カルシウム

201 mg

マグネシウム

148 mg

リン

461 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

4.5 mg

ヨウ素

2003 µg

コレステロール

67 mg

ビタミンB1

1.00 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

44 mg

ビタミンB6

0.71 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

159 µg

ビタミンA

114 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

96 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

4.73 g

一価不飽和脂肪酸

7.17 g

多価不飽和脂肪酸

6.97 g

ごぼう

1/4本 (44 g)
きゅうり

1/6本 (20 g)
赤パプリカ

1/8個未満 (11 g)
Aレモン汁

2.0 g
レタス

1/3枚 (10 g)
新タマネギ

1/3個 (71 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (22 g)
しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)
青じそ

2枚 (1.0 g)
オクラ

6本 (59 g)
しめじ(石づきを取り、ほぐす)

1/4パック (28 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g