フライドさつまいも + 5 品
- 6 品
- 408kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 8.3g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 61.9g
- 食物繊維 10.9g
- 6 品
- 408kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 8.3g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 61.9g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：血圧が高い 尿酸値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
408
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
8.3
g
脂質
18.2
g
炭水化物
61.9
g
糖質
51.0
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
8.7
g
カリウム
1676
mg
カルシウム
249
mg
マグネシウム
75
mg
リン
240
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
111
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
279
µg
ビタミンA
295
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
297
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
5.19
g
一価不飽和脂肪酸
7.10
g
多価不飽和脂肪酸
3.85
g
エネルギー
408
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
8.3
g
脂質
18.2
g
炭水化物
61.9
g
糖質
51.0
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
8.7
g
カリウム
1676
mg
カルシウム
249
mg
マグネシウム
75
mg
リン
240
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
111
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
279
µg
ビタミンA
295
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
297
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
5.19
g
一価不飽和脂肪酸
7.10
g
多価不飽和脂肪酸
3.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
小松菜1/3束 (100 g)
-
さつまいも2/3本 (160 g)
-
しいたけ4枚 (63 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
その他
-
赤しそふりかけ1.5 g
-
からし(粉)0.1 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ8.0 g
-
塩0.4 g
-
バター7.5 g
-
塩・コショー0.3 g
-
砂糖1.0 g
-
パセリ5 g
-
醤油1.5 g
-
ブラックペッパー0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
オリーブ油4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
