塩でいただく豚とねぎのしゃぶしゃぶ鍋 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

977 kcal

食塩相当量

7.6 g

たんぱく質

92.4 g

脂質

26.8 g

炭水化物

101.6 g

糖質

79.8 g

食物繊維

21.8 g

水溶性食物繊維

6.9 g

不溶性食物繊維

14.1 g

カリウム

3234 mg

カルシウム

220 mg

マグネシウム

234 mg

リン

1203 mg

鉄

5.7 mg

亜鉛

8.6 mg

ヨウ素

3015 µg

コレステロール

374 mg

ビタミンB1

1.54 mg

ビタミンB2

1.19 mg

ビタミンC

225 mg

ビタミンB6

2.12 mg

ビタミンB12

6.6 µg

葉酸

382 µg

ビタミンA

134 µg

ビタミンD

7.1 µg

ビタミンK

205 µg

ビタミンE

8.3 mg

飽和脂肪酸

7.15 g

一価不飽和脂肪酸

10.81 g

多価不飽和脂肪酸

4.87 g

エネルギー

977 kcal

食塩相当量

7.6 g

たんぱく質

92.4 g

脂質

26.8 g

炭水化物

101.6 g

糖質

79.8 g

食物繊維

21.8 g

水溶性食物繊維

6.9 g

不溶性食物繊維

14.1 g

カリウム

3234 mg

カルシウム

220 mg

マグネシウム

234 mg

リン

1203 mg

鉄

5.7 mg

亜鉛

8.6 mg

ヨウ素

3015 µg

コレステロール

374 mg

ビタミンB1

1.54 mg

ビタミンB2

1.19 mg

ビタミンC

225 mg

ビタミンB6

2.12 mg

ビタミンB12

6.6 µg

葉酸

382 µg

ビタミンA

134 µg

ビタミンD

7.1 µg

ビタミンK

205 µg

ビタミンE

8.3 mg

飽和脂肪酸

7.15 g

一価不飽和脂肪酸

10.81 g

多価不飽和脂肪酸

4.87 g

しめじ

1/2パック (56 g)
まいたけ

1/4パック (22 g)
エリンギ

1/4パック (21 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
ベビーリーフ

10.0 g
しょうが(皮なし)

1/8片未満 (1 g)
長ねぎ(出来れば柔らかい品種)

1本 (170 g)
れんこん

100 g
ブロッコリー

1/3株 (120 g)
ピーマン

1個 (35 g)
じゃがいも

1/2個 (78 g)
トマト

1/4個 (41 g)