パンナコッタ〜いちじくを乗せて〜 + 5 品
- 6 品
- 393kcal
- 食塩 0.5g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 65.9g
- 食物繊維 5.3g
- 6 品
- 393kcal
- 食塩 0.5g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 65.9g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
393
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
9.9
g
炭水化物
65.9
g
糖質
60.5
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
784
mg
カルシウム
322
mg
マグネシウム
59
mg
リン
291
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
4.21
g
一価不飽和脂肪酸
2.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.06
g
エネルギー
393
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
9.9
g
炭水化物
65.9
g
糖質
60.5
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
784
mg
カルシウム
322
mg
マグネシウム
59
mg
リン
291
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
4.21
g
一価不飽和脂肪酸
2.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
りんご1/8個 (24 g)
-
いちじく2/3個 (47 g)
-
ブルーベリー(冷凍)60.0 g
-
キウイ1/2個 (47 g)
-
レモン汁10.0 g
-
レモン(輪切り・飾り用)1/8個未満 (5.2 g)
肉類
-
粉ゼラチン4.7 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1/6個 (10 g)
-
牛乳40.0 g
-
ヨーグルト(無糖)65.0 g
-
プレーンヨーグルト(脂肪ゼロ)70.0 g
-
低脂肪牛乳30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
調整豆乳80.0 g
その他
-
きび砂糖6.0 g
-
シナモンパウダー0.1 g
-
バニラエッセンス適量
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
粉砂糖0.1 g
-
砂糖14.0 g
-
薄力粉6.0 g
-
氷30.0 g
-
はちみつ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
