懐かしの喫茶店ナポリタン + 5 品
- 6 品
- 1175kcal
- 食塩 7.2g
- たんぱく質 67.6g
- 脂質 48.8g
- 炭水化物 131.0g
- 食物繊維 15.7g
- 6 品
- 1175kcal
- 食塩 7.2g
- たんぱく質 67.6g
- 脂質 48.8g
- 炭水化物 131.0g
- 食物繊維 15.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
1175
kcal
食塩相当量
7.2
g
たんぱく質
67.6
g
脂質
48.8
g
炭水化物
131.0
g
糖質
115.2
g
食物繊維
15.7
g
水溶性食物繊維
6.4
g
不溶性食物繊維
9.2
g
カリウム
2071
mg
カルシウム
394
mg
マグネシウム
240
mg
リン
834
mg
鉄
7.8
mg
亜鉛
8.6
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
140
mg
ビタミンB1
1.97
mg
ビタミンB2
0.98
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
1.33
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
238
µg
ビタミンA
421
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
260
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
14.38
g
一価不飽和脂肪酸
17.33
g
多価不飽和脂肪酸
11.78
g
エネルギー
1175
kcal
食塩相当量
7.2
g
たんぱく質
67.6
g
脂質
48.8
g
炭水化物
131.0
g
糖質
115.2
g
食物繊維
15.7
g
水溶性食物繊維
6.4
g
不溶性食物繊維
9.2
g
カリウム
2071
mg
カルシウム
394
mg
マグネシウム
240
mg
リン
834
mg
鉄
7.8
mg
亜鉛
8.6
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
140
mg
ビタミンB1
1.97
mg
ビタミンB2
0.98
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
1.33
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
238
µg
ビタミンA
421
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
260
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
14.38
g
一価不飽和脂肪酸
17.33
g
多価不飽和脂肪酸
11.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 25 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (8.9 g)
-
豆苗50.0 g
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
玉ねぎ2/3個 (120 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
マッシュルーム1.5個 (21 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
しょうが1/2片 (7.5 g)
-
グリーンリーフ1/4枚 (8.5 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
魚介・海藻類
-
桜えび0.5 g
肉類
-
ソーセージ15.0 g
-
豚ひき肉50.0 g
-
豚赤身ひき肉40.0 g
-
豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳10.0 g
-
パルメザンチーズ2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
厚揚げ50.0 g
その他
-
スパゲティ(1.8mmの太さ)60.0 g
-
パプリカ粉末(赤)スパイスの方です。0.1 g
-
うどん(ゆで)200.0 g
-
花椒(お好みで)0.0 g
よく使う材料: 21 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白すりごま5.5 g
-
薄口しょうゆ3.0 g
-
砂糖3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ゆずこしょう0.8 g
-
バター4.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ30.0 g
-
ビーフコンソメ顆粒(チキンコンソメでもOK)0.8 g
-
酢20.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
酒5.0 g
-
豆板醤2.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
ごま油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)7.0 g
-
ラー油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
Aはちみつ3.5 g
-
サラダ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
