レンジで柚子胡椒で鮭のちゃんちゃん風 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

779 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

35.9 g

脂質

17.8 g

炭水化物

128.9 g

糖質

107.9 g

食物繊維

21.1 g

水溶性食物繊維

6.7 g

不溶性食物繊維

11.6 g

カリウム

1747 mg

カルシウム

148 mg

マグネシウム

158 mg

リン

546 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

234 µg

コレステロール

64 mg

ビタミンB1

0.55 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

92 mg

ビタミンB6

1.14 mg

ビタミンB12

4.9 µg

葉酸

260 µg

ビタミンA

192 µg

ビタミンD

25.8 µg

ビタミンK

70 µg

ビタミンE

5.7 mg

飽和脂肪酸

2.79 g

一価不飽和脂肪酸

5.93 g

多価不飽和脂肪酸

6.98 g

エネルギー

779 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

35.9 g

脂質

17.8 g

炭水化物

128.9 g

糖質

107.9 g

食物繊維

21.1 g

水溶性食物繊維

6.7 g

不溶性食物繊維

11.6 g

カリウム

1747 mg

カルシウム

148 mg

マグネシウム

158 mg

リン

546 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

234 µg

コレステロール

64 mg

ビタミンB1

0.55 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

92 mg

ビタミンB6

1.14 mg

ビタミンB12

4.9 µg

葉酸

260 µg

ビタミンA

192 µg

ビタミンD

25.8 µg

ビタミンK

70 µg

ビタミンE

5.7 mg

飽和脂肪酸

2.79 g

一価不飽和脂肪酸

5.93 g

多価不飽和脂肪酸

6.98 g

なす

1/2本 (33 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
ねぎ

1/6本 (25 g)
にんにく(すりおろし)

1/8片未満 (0.3 g)
レモン汁

0.5 g
じゃがいも

2/3個 (89 g)
枝豆(さやつきで1人60g)

60 g
プチトマト(半分に切る)

2個 (20 g)
オクラ

2本 (19 g)
みょうが(小口切り)

1/2個 (5.2 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (56 g)
A苺

2個 (31 g)
トマト

1/2個 (82 g)