包みねぎ塩焼きそば +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1714 kcal

食塩相当量

6.8 g

たんぱく質

93.3 g

脂質

55.3 g

炭水化物

229.7 g

糖質

204.5 g

食物繊維

25.3 g

水溶性食物繊維

7.1 g

不溶性食物繊維

14.0 g

カリウム

2545 mg

カルシウム

379 mg

マグネシウム

241 mg

リン

1080 mg

鉄

7.7 mg

亜鉛

7.9 mg

ヨウ素

772 µg

コレステロール

430 mg

ビタミンB1

1.27 mg

ビタミンB2

1.26 mg

ビタミンC

66 mg

ビタミンB6

1.81 mg

ビタミンB12

9.1 µg

葉酸

261 µg

ビタミンA

350 µg

ビタミンD

5.3 µg

ビタミンK

142 µg

ビタミンE

7.8 mg

飽和脂肪酸

13.14 g

一価不飽和脂肪酸

18.59 g

多価不飽和脂肪酸

14.23 g

エネルギー

1714 kcal

食塩相当量

6.8 g

たんぱく質

93.3 g

脂質

55.3 g

炭水化物

229.7 g

糖質

204.5 g

食物繊維

25.3 g

水溶性食物繊維

7.1 g

不溶性食物繊維

14.0 g

カリウム

2545 mg

カルシウム

379 mg

マグネシウム

241 mg

リン

1080 mg

鉄

7.7 mg

亜鉛

7.9 mg

ヨウ素

772 µg

コレステロール

430 mg

ビタミンB1

1.27 mg

ビタミンB2

1.26 mg

ビタミンC

66 mg

ビタミンB6

1.81 mg

ビタミンB12

9.1 µg

葉酸

261 µg

ビタミンA

350 µg

ビタミンD

5.3 µg

ビタミンK

142 µg

ビタミンE

7.8 mg

飽和脂肪酸

13.14 g

一価不飽和脂肪酸

18.59 g

多価不飽和脂肪酸

14.23 g

玉ねぎ

1/8個 (27 g)
大根おろし

4cm (120 g)
かぼちゃ(あれば)

1/8個未満 (44 g)
ししとう(あれば)

2本 (5.6 g)
茄子

2本 (160 g)
生姜

1/2片 (6.3 g)
小ねぎ(小口切り)

5.6 g
糸とうがらし(お好みで)

1/8本 (0.0 g)
にら

1/3束 (32 g)
きざみねぎ(市販・あれば)

1.0 g
長ねぎ

1/3本 (50 g)
レモン(くし切り、あれば)

1/8個未満 (10 g)

ぽん酢しょうゆ

3.0 g
塩

0.9 g
酒

24.0 g
しょうゆ

15.0 g
赤しそふりかけ

1.0 g
サラダ油

7.0 g
A砂糖

2.0 g
A豆板醤

1.0 g
片栗粉

適量
だし汁(かつお・昆布)

50.0 g
みりん

6.0 g
黒こしょう

0.0 g
いりごま

0.5 g
ごま油

5.0 g
減塩しょうゆ

3.0 g
柚子胡椒

0.5 g
B こしょう

0.1 g