アーモンドアサイースムージー + 6 品
- 7 品
- 771kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 22.6g
- 炭水化物 128.4g
- 食物繊維 15.8g
- 7 品
- 771kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 22.6g
- 炭水化物 128.4g
- 食物繊維 15.8g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
771
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
22.6
g
炭水化物
128.4
g
糖質
112.6
g
食物繊維
15.8
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
1580
mg
カルシウム
190
mg
マグネシウム
182
mg
リン
428
mg
鉄
6.0
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
224
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
306
µg
ビタミンA
331
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
374
µg
ビタミンE
6.4
mg
飽和脂肪酸
3.79
g
一価不飽和脂肪酸
7.76
g
多価不飽和脂肪酸
7.15
g
エネルギー
771
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
22.6
g
炭水化物
128.4
g
糖質
112.6
g
食物繊維
15.8
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
1580
mg
カルシウム
190
mg
マグネシウム
182
mg
リン
428
mg
鉄
6.0
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
224
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
306
µg
ビタミンA
331
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
374
µg
ビタミンE
6.4
mg
飽和脂肪酸
3.79
g
一価不飽和脂肪酸
7.76
g
多価不飽和脂肪酸
7.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
-
なす1本 (89 g)
-
赤とうがらし1/8本未満 (0.0 g)
-
さつまいも51 g
-
A苺2個 (31 g)
-
アサイーペースト30.0 g
-
バナナ1/3本 (50 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
-
かつお節0.5 g
-
B粉寒天1.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (60 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
-
A豆乳130.0 g
その他
-
A甘酒15.0 g
-
メイプルシロップ2.0 g
-
アーモンド5.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油5.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖5.5 g
-
はちみつ7.0 g
-
黒ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
