衣が簡単な美味しいエビフライ +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

504 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

22.6 g

脂質

12.5 g

炭水化物

84.5 g

糖質

76.4 g

食物繊維

8.1 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

5.0 g

カリウム

1162 mg

カルシウム

197 mg

マグネシウム

94 mg

リン

371 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

1814 µg

コレステロール

117 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

68 mg

ビタミンB6

0.45 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

143 µg

ビタミンA

189 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

55 µg

ビタミンE

5.5 mg

飽和脂肪酸

2.72 g

一価不飽和脂肪酸

4.29 g

多価不飽和脂肪酸

3.97 g

エネルギー

504 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

22.6 g

脂質

12.5 g

炭水化物

84.5 g

糖質

76.4 g

食物繊維

8.1 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

5.0 g

カリウム

1162 mg

カルシウム

197 mg

マグネシウム

94 mg

リン

371 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

1814 µg

コレステロール

117 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

68 mg

ビタミンB6

0.45 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

143 µg

ビタミンA

189 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

55 µg

ビタミンE

5.5 mg

飽和脂肪酸

2.72 g

一価不飽和脂肪酸

4.29 g

多価不飽和脂肪酸

3.97 g

キウイフルーツ

1/4個 (24 g)
りんご

1/8個未満 (12 g)
レタス

1/3枚 (10 g)
アスパラ(茹で)

1本 (19 g)
トマト(くし切り)

1/6個 (31 g)
ラディッシュ(薄切り)

1/2個 (6.7 g)
レモン(くし切り)

5.0 g
なめこ

1/3袋 (31 g)
長いも

28 g
オクラ

3/4本 (8.2 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (67 g)
オレンジ

1/4個 (50 g)
ぶどう(皮ごと食べられるもの)

71 g
ぶどうジュース(果汁100)

60.0 g